人の体は水で出来ている
人間の体の約60％が水で出来ていますが、赤ちゃんの体では約76％を占めています。
赤ちゃんの肌がつやつや、もちもちなのはその為です。
人の体と水には密な関係があり、年をとるほど肌が乾燥肌になるのも水と関係があります。
人の体は年をとるごとに水分量が減っていき、成人女性では約60％だった水分量が約55％ぐらいまで減ってしまっています。
水分不足は細胞の老化を早め、健康で元気な細胞を保つためには、十分な水分が必要なのです。
人に必要な水の量
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生物が生きていくために水はなくてはならないものです。 では、人の体にとって必要な水ですが、1日にどのくらいの量の水をとらなければならないのでしょうか？よく、1日約2〜2.5リットルの水分が必要といわれますが、それは一般成人は1日に約2〜2.5リットルの水分を様々な形で、体外に排出するため、最低でもその分の量の水は補給しないといけないのです。 |
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水分補給のコツ
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水分補給が大事だという事は分かっているけど、どうすれば上手に水分補給が行えるのでしょう。のどが渇いたからといって水を一気に大量に取るのは良くありません。一度に大量の水を補給すると血液に吸収されずに排泄されてしまうからです。 人が1日に必要な水分は約2〜2.5リットルです。この中で飲料水として取り入れるのは約0.8〜1.3リットルといわれています。 |
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体内の水の働き
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人の体内の水にはとても重要な働きがあります。きちんと水分の補給を行わないと体調不良や死の危険が伴う事もあります。 食べ物が体内に摂取されると、水が化学反応を起こし栄養となり、その栄養を血液にのせて体の隅々にまで運びます。 その他にも水の温めやすく冷めやすいという性質を利用し体温の調整を行ったり、血液をさらさらにする為に血液濃度のバランスを保ったりと、水は人の体内で重要な役割を果たしています。 |
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水の働きを知り、健康で楽しい毎日を過ごしましょう。
水道水は安全？
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日本の水道水は、国が定めている安全基準に基づいた水道水を供給するように決められています。 また、水道局ごとに定期的に水道水の水質検査が行われており、結果が公表されているので、水道水の安全性を確かめるには、この検査結果をチェックするのがいいでしょう。 |
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